As barras de cereais são ótimas opções para serem consumidas entre as refeições, principalmente nos lanches da manhã, tarde e depois das atividades físicas. Elas são práticas e fáceis para carregar em bolsas e marmitas e se encaixam bem em qualquer tipo de rotina.

Elas são muito recomendadas por nutricionistas e outros profissionais da área da saúde e nutrição pois são capazes de melhorar, significativamente, o funcionamento do sistema digestivo e o trânsito intestinal, além de serem ótimas aliadas na hora de suprir ou minimizar a vontade de comer doces.

Confira a receita barra de cereal caseira de chia e goji berry:

Ingredientes:

- 3 bananas amassadas com um garfo

- 2 xícaras de quinoa em flocos

- 2 damascos secos

- 2 colheres de sopa de goji berry secos

- 1⁄2 xícaras de amêndoas trituradas

- 1 colher de chá de linhaça dourada

- 1 colher de chá de chia

- Óleo de coco para untar

Modo de preparo:

Amasse a banana e misture tudo. Unte a forma com óleo de coco e despeje a massa. Coloque no forno pré-aquecido a 180°C por aproximadamente 30 minutos. Retire, deixe esfriar um pouco e corte no formato da sua preferência.

A Herbal Nutrition disponibilizou essa receita. Veja os benefícios desses alimentos:

Chia - É considerada um superalimento com diversos benefícios para saúde, que incluem a melhoria do trânsito intestinal, do colesterol e até diminuição do apetite, pois ela é rica em fibras e vitaminas.

Goji Berry – É uma fruta de origem chinesa, e aliada a uma dieta balanceada pode prevenir doenças e ajudar na perda de peso.

Linhaça Dourada – É um super alimento que melhora a saúde do coração, ajuda no controle do diabetes, controla inflamações, auxilia a prevenção de alguns tipos de câncer e aumenta o sistema imunológico. Nas receitas, ele não transforma o sabor dos ingredientes e é acessível.