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Boa alimentação

Aprenda a receita do mingau fit panache para manter a forma na quarentena

Receita: Italo Costa
04 mai 2020 às 17:05
- Divulgação
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Tempo de Preparo Rendimento
0h 8 min
Preparo Fácil
Culinária Saudável
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Ingredientes

  • Cacau alcalino
  • 75g de farinha de aveia (5 colheres de sopa, cheias)
  • 1 Colher de sopa bem rasa (4g)
  • 1 medida a gosto de adoçante culinário (melhor menos do que mais)
  • 130ml de água
  • Hydrowhey ON
  • 2 medidas de chocolate 70% cacau ou superior
  • Blueberries a gosto
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Modo de preparo

- Colocar todos ingredientes menos o whey em uma panela e mexer por 1 min.

- Ligar o fogo baixo/médio e continuar mexendo até ficar bem consistente.

- Isso vai durar 4 min aproximadamente.

- Tirar do fogo e continue mexendo, adicione o whey (vai dar uma soltada na consistência). É importante não acrescentar mais água.

- Coloque 1 medida de whey, mexa bem e depois coloque outra medida, adicione a água e mexa até ficar bem homogêneo.

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