- Tempere a tilápia com limão e o tempero pronto a gosto. Deixe marinar por 30 minutos

- Dissolva a farinha de trigo no leite de coco e reserve

- Unte uma assadeira com óleo e distribua os filés. Cubra com o molho de tomate, coloque as cebolas cortadas em rodelas (desmanchar as rodelas antes de colocar sobre o molho) e finalize com a mistura de leite de coco com farinha cobrindo todas as cebolas. Salpique a salsinha para decorar

- Asse em micro-ondas por 10 a 12 minutos em potência alta ou 25 minutos em forno convencional.